Pourquoi est-il important de faire des étirements après une dure séance de sport ?

On le sait tous, le sport est fortement conseillé pour les enfants et aussi pour les adultes. Le faire régulièrement aide nos muscles à garder leur élasticité et surtout apporter de l’énergie à notre corps. Tous les organes du corps ne pourront qu’être heureux de cette activité, car avec un peu d’assiduité, on s’éloigne progressivement de plusieurs maladies. C’est d’ailleurs un des conseils qu’on retrouve sur des sites de santé tels que https://mes-conseils-sante.com/, et ça vaut la peine de les respecter. Seulement, chacun doit adopter une activité qui cadre avec ses conditions physiques et son âge, question de ne pas forcer dangereusement son organisme. La nage, la marche, le footing, le vélo, le basketball, et bien d’autres sont au choix, et vous pouvez même en faire plusieurs si vous le sentez bien. Mais l’on ressent bien sûr la fatigue, les courbatures et les douleurs ci et là après le sport, mais la question des étirements est assez controversée.

Une meilleure récupération

Pendant l’activité sportive de votre choix, les muscles sont sollicitées, de fil en aiguille des micro lésions se forment. Pour certains sportifs, elles sont dites aggravées par des étirements après le sport, d’où la mise en garde. Mais en réalité, les étirements sont plus conseillés après le sport plutôt qu’avant. Les étirements avant de l’effort physique sont presque inutiles, car le corps est encore engourdie. Ils visent principalement un relâchement, et c’est après votre activité qu’elle se montre plus efficace. Elle vous permet donc de récupérer plus rapidement, mais pas forcément d’éliminer complètement vos courbatures. C’est donc l’exercice parfait après une bonne séance de sport intense, qui vous permettra de vous détendre très rapidement. Les étirements ne doivent pas du tout faire mal. Il faut y aller en douceur et le faire selon votre activité précise, et les différents muscles sollicités. Seulement, certains recommandent de le faire environ une heure après la fin d’une activité sportive intense. En effet, ceux ci trouvent plus d’efficacité et de détente dans un étirement fait après une bonne douche chaude ou tiède. Il faudrait donc attendre que le corps soit reposé, pour ensuite le faire chez soi, dans un environnement paisible et calme, pour profiter de ses bienfaits. Mais une chose est sûre, c’est après et non avant une séance de sport qu’il faut s’étirer pour relâcher et détendre les muscles rapidement. Vous serez ainsi moins fatigué, nettement plus en forme que pendant l’exercice en question.